صفحه اصلی / دندانپزشکی عمومی / مراقبت از دندان
مراقبت از دندان
مراقبت از دندان

مراقبت از دندان

مراقبت از دندان

مراقبت از دندان به زندگي فاقد درد و سالم كمك خواهدكرد. مراقبت هاي اوليه ي هميشگي از دندان و حفظ دندان تا سالخوردگي تان براي حفظ سلامت دندان تان اهميت دارد. انجام اين كارها با ممارست بهداشت دهاني خوب، خوردن غذاي سالم و مكمل كردن اين عادات خوب با مراقبت حرفه اي درصورت لزوم است.

بخش اول

مراقبت از دندان

1- مسواك زدن هر روز صبح و عصر: مسواك زدن دست كم بايد 2 دقيقه طول بكشد. اين مدت زمان براي شستشوي كليه ي سطوح دنداني لازم است. بخاطرداشته باشيد كه پشت دندان ها هم تميزشوند.

مراقبت از دندان
مراقبت از دندان
  • به فرزندان خود درمورد عادات خوب بهداشت دهان ياددهيد و به محض رويش اولين دندان از مسواك زدن شروع كنيد. حفره هاي دندان شيري به همان اندازه ي حفره هاي ايجادشده در دندان دائمي ناخوشايند هستند.
  • براي نتايج بهتر از مسواك داراي موي نرم يا مسواك برقي استفاده كنيد. از هر نوع مسواكي كه استفاده مي كنيد، هر سه ماه يكبار بايد آن را عوض كنيد. اگر نگران هستيد كه مسواك زودتر از سه ماه ساييده مي شود، مي توانيد آن را مشاهده كنيد كه آيا زبري ها خميده شده و آسيب ديده باشند. در اينصورت مي توانيد مسواك را عوض كنيد.
  • مسواك زدن منظم نه تنها سلامتي به شما مي دهد، بلكه دندان درد نداريد و نفس خود را هميشه تازه نگه مي داريد. اما بلافاصله بعد از غذاخوردن مسواك نزنيد. دهان شما پس از خوردن غذا اسيدي تر است و اين امر سبب نرمي موقتي ميناي دندان مي شود. حداقل 30 دقيقه بعد از غذاخوردن مسواك بزنيد.

2

استفاده از خميردندان حاوي فلورايد: فلورايد از مينا حفاظت مي كند و احتمال ايجاد حفره را كاهش مي دهد. اما مقدار كافي فلورايد در خميردندان براي موثربودن اهميت دارد. دست كم بايد 1,350 – 1,500 ppm باشد.

  • خميردندان هايي با كمتر از 1000 ppm فلورايد در حفاظت دندان موثر نخواهند بود.
  • بچه ها مي توانند از خميردندان كاملاً مقاوم استفاده كنند، اگر اطمينان حاصل شود كه دهان پس از مسواك زدن كاملاً شسته مي شود.

3

نخ دندان: نخ دندان سطوح بين دندان تان را تميزمي كند. اين مسئله اهميت دارد، چون نمي توانيد همه ي قسمت ها را بطورموثر با مسواك تميزكنيد. درنتيجه، اگر از نخ دندان استفاده نكنيد، غذا، پلاک و باكتري ها در آنجا جمع مي شوند.

مراقبت از دندان
مراقبت از دندان
  • از نخ دنداني به طول 30 سانتي متر يا يك تميزكننده ي بين دنداني استفاده كنيد. آن را بين دندان تان جاي دهيد و آن را اطراف لثه خميده كنيد. در امتداد كناره ي دندان به بالا و پايين حركت دهيد، سپس اطراف دندان ديگر خم كنيد و اين عمل را تكراركنيد.
  • اگر روش قديمي شما را بزحمت مي اندازد، از خلال دندان استفاده كنيد.
  • اگر پايين تر از خط لثه حركت مي كنيد، با ملايمت اين كار را انجام دهيد. اگر در استفاده از نخ دندان، تازه كار هستيد، ممكن است لثه هاي تان خوني شوند، اما پس از چند روز، متوقف خواهدشد.

4

از دهانشويه استفاده كنيد. دنبال دهانشويه ي حاوي فلورايد باشيد. اگر از دهانشويه حاوي فلورايد پس از مسواك زدن و نخ دندان استفاده مي كنيد، فلورايد به ميناي همه ي سطوح دندان خواهدرسيد. دهانشويه را اطراف دهان تان بمدت 2 دقيقه براي پوشش كل نواحي دندان غرغره كنيد.

مراقبت از دندان
مراقبت از دندان
  • کلرهگزیدین هم يك ماده ي محافظ است كه در برخي دهانشويه ها موجوداست و عليه باكتري ها و تاثير كاني زدايي كردن اندك مقابله مي كند.
  • مي توانيد يك درمان طبيعي با استفاده از محلول نمك داشته باشيد. نصف قاشق چايخوري نمك را در يك ليوان آب گرم ريخته و هم بزنيد.
  • دهانشويه را قورت ندهيد، چون سبب بهم خوردگي معده مي شود. اگر درنظرداريد باكتري هاي گلو را بكشيد، مي توانيد قبل از دورريختن آن مختصراً غرغره كنيد.

5

زبان تان را مسواك بزنيد و پاك كنيد. سطح زبان هموار نيست. بدان معني كه ذرات غذا و باكتري ها غالباً درآنجا حبس مي شوند. بنابراين منبع باكتري هايي مي شوند كه به دهان تان منتقل شده اند.

مراقبت از دندان
مراقبت از دندان
  • به آهستگي مسواك بزنيد يا از اسكراپر مخصوص زبان استفاده كنيد. برخي مسواك ها حتي يك بخش ناصاف و لاستيك مانند در قسمت پشت دارند كه مي توانيد بدين منظور استفاده كنيد. به آهستگي اسكراپ كنيد، طوريكه زبان تان آسيب نبيند. نبايد صدمه بزنيد. وقتي تمام شد، با آب بشوييد و باقيمانده ها و باكتري ها را دوركنيد.

6

سيگار نكشيد. رنگ دندان با سيگاركشيدن زرد مي شود و بوي نفس شما را تغييرمي دهد و  احتمال ابتلا به سرطان دهان يا بيماري لثه را بالامي برد. اگر لازم است كه سيگار را ترك كنيد، منابع بسياري دردسترس هستند.

مراقبت از دندان
مراقبت از دندان

مي توانيد:

  • از دوستان، خانواده يا گروه حامي پشتيباني بخواهيد.
  • از موقعيت هايي كه ازروي عادت سيگارمي كشيد پرهيزكنيد.
  • با پزشك تان صحبت كنيد يا با مشاور مواد اعتيادآور ملاقات كنيد.
  • درمان جايگزين با نيكوتين را امتحان كنيد.
  • در يك مركز درماني بستري شويد.

بخش دوم

مراقبت از دندان با يك رژيم سالم

1- مصرف شكر را محدودكنيد. شكر سبب فرسايش ميناي دندان مي شود چون آن را مي شكند، اسيدي را توليدمي كند كه مينا را مي سايد. اين وضعيت سبب ايجاد حفره و خرابي دندان مي شود. غذاهايي كه بايد پرهيزكرد عبارتنداز:

  • نوشابه هاي حاوي شكر: نوشيدن آبميوه را به يك ليوان در هر روز محدودكنيد.
  • دسرهايي همچون شيريني هاي خامه اي، كيك ها، بستني و شكلات.
  • كافئين يا چاي بسيار شيرين.

خوردن غذاهايي چسبنده را محدودكنيد. اين غذاها يك لايه ي نازك شكر را روي دندان بجامي گذارند كه رفع آن مشكل است و ريسك خرابي دندان را افزايش مي دهد. غذاهاي چسبناك سبب ازبين رفتن كار دنداني قبلي مي شود. از خوردن موارد ذيل پرهيزكنيد:

  • آب نبات هاي چسبنده (صمغي)
  • نوشيدني هاي گرانولا
  • تافي
  • ميوه هاي خشك مثل كشمش
  • آدامس شكري: آدامس فاقد شكر در تحريك توليد بزاق و كمك به رفع تكه هاي كوچك غذاهاي چسبيده بين دندان عالي است.

3

دندان را با ميوه ها و خوراكي هاي كرانچي تميزكنيد. اين كار بالاخص در پايان يك وعده ي غذايي يا بعنوان يك خوراكي سالم بين غذايي موثراست. اين وعده هاي غذايي موثر عبارتنداز:

  • سيب
  • بروكلي
  • فلفل
  • هويج
  • كاهو
  • خيار
  • كرفس
  • بادام زميني
  • گوجه سبز
  • غلات

4

ميزان نوشيدن الكل را كاهش دهيد. الكل به ميناي روي دندان صدمه مي زند و ريسك خرابي دندان را افزايش مي دهد. اگر بايد نوشيدن الكل را ترك كنيد، منابع بسياري دردسترس هستند. كه عبارتنداز:

  • از دوستان، خانواده يا گروه حامي پشتيباني بخواهيد.
  • با پزشك خود درمورد تجويز داروها صحبت كنيد.
  • مشورت گرفتن
  • بستري در بيمارستان

بخش سوم

 مراقبت حرفه اي از دندان

1

مراجعه به دندانپزشك اگر متوجه مشكل شده ايد. منتظرنشويد كه درد بسيار زيادشود. اگر بيمه ي دندانپزشكي نداريد، مي توانيد يك مراقبت مقرون به صرفه ازطريق تماس با دانشكده هاي دندانپزشكي، جستجوي آنلاين كلينك هاي آزاد در وب سايت ها مثل انجمن دندانپزشكي يا تماس با مركز سلامت عمومي بيابيد. علائمي كه بايد چك شوند عبارتنداز:

  • درد
  • لق شدن دندان دائمي
  • قرمزي، تورم يا لثه هاي دردناك
  • تورم فك
  • نفس بدبو يا مزه ي بد در دهان تان كه قبلاً نبوده است
  • حساسيت به دماي غذا

2

دندانپزشك دندان شما را میتواند پولیش کند. براي بهترين نتايج طولاني مدت، دندان ها توسط دندانپزشك بايد دوبار در سال معاينه و تميزشوند. اين معاينه به شرح ذيل است:

  • معاينه ي دندان براي علائم خرابي
  • آموزش چگونگي مسواك زدن و  نخ دندان بنحو موثر
  • تميزي سطوح هر دندان
  • اسكراب پلاك هاي سختي كه ايجادشده اند.

3

درمان هاي پيشگيري را بگيريد. اين درمان ها سبب مي شوند دندان كمتر در معرض خرابي واقع شوند. بسياري از افراد، كودكان و بزرگسالان، عوامل شيار پوش و وارنيش هاي فلورايد مي گيرند.

شيارها حفره هاي كوچك روي سطوح جويدن دندان هستند. اين درمان شامل گذاشتن يك پوشش پلاستيكي نازك روي دندان براي پيشگيري از ايجاد حفره است. اين روش روي دندان دائمي انجام مي شود و بمدت ده سال خوب است، اما بايد سالانه توسط دندانپزشك چك شود.

وارنيش فلورايد يك محلول فلورايدي قوي است كه مينا را تقويت مي كند. مي تواند دوبار در سال روي دندان شيري و دائمي استفاده شود.

این مطالب را نیز ببینید!

کشیدن دندان و عوامل آن

کشیدن دندان به  خارج کردن ریشه ی دندان و یا دندان کشیدن دندان گفته می …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *